zmiany w

[...] w stroj biegowy. Klopot polega na tym, ze zabronione jest obnazanie sie do golego tylka w strefie zmian - trzeba leciec do specjalnego namiotu - to powoduje ze obie zmiany wydluzaja sie do okolo 6 minut kazda minimum. Dla zawodowcow koszmarna strata, ale dla mnie - planujacego spedzic na trasie 14 godzin - te 12 minut to zadna cena za [...]

[...] opaski na lydki - jeszcze przed wstaniem z lozka i myciem zebow ;) Opaski dlatego, ze mozna je miec pod pianka - bede w nich juz plynal i nie bede sie z nimi meczyl podczas zmiany T1. Mysle pozytywnie, wczoraj sie balem, ale dzis obudzilem sie jakbym mial isc na wojne, do bitwy. Nie snil mi sie triathlon ! Znaczy, w glowie jest dobrze. Cialo [...]

[...] straciłem resztki pewności siebie. W takim tempie nigdy w życiu nie wystartowałbym już w triatlonie. Wszystko poszło w dobrą stronę, gdy zdałem sobie sprawę, że rewolucyjne zmiany mojego stylu są najzwyczajniej niemożliwe. Żona znalazła mi wówczas dobrego trenera. Moja żona nigdy nie nauczyła się pływać, ale w klubie, w którym ćwiczy, spotkała [...]

[...] lub dwóch żeby coś ruszyło. To nie tylko służba zdrowia. Wszędzie. Od biur, urzędów po sklepiki. Zwolnić kilka osób z pracy za brak szacunku do klienta/petenta/pacjenta i zmiany zajdą błyskawicznie. Cały naród jakiś nieszczęśliwy.i na każdym kroku mści się na innych. A na drodze? Ja pier... szkoda słów. Poziom ceaniactwa rośnie z roku na rok. [...]

[...] i 4000 metrow, a nie dla 400 metrowek. Metronom nauczy mnie trzymac rowna swolf, czy jak kto woli kadencje kroku. Ponizej wycinek tempa plywania interwalow - doskonale widac zmiany tempa na poszczegolnych 50 w ciagach po 400 metrow - to jest wlasnie ten brak powtarzalnosci rytmu pracy. Z basenu do domu, szybkie sniadanko, godzinka ksiazki i wio [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0764cc2c6c4660b140b289c3413e25.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b30589936b49b8892a0a8e36559b1c.jpg Doroslem do zmiany obuwia. Dotarly do mnie nowe buty - teraz miesiac testowania, i jesli bedzie tak jak mysle ze bedzie - kupie jeszcze kilka par. Zamieniam flagowy model Asics - Kayano [...]

[...] - nie ma sensu dla takiej lamagi jak ja przejmowanie sie 2 sekundami na kilometr ktore moge zyskac za kazdy stracony kilogram ( wedlug Danielsa ) - podczas gdy w czasie zmiany siadam sobie w strefie ubrac skarpetki, a wsiadajac na rowerek musze sie zatrzymac, przelozyc noge, wpiac, przelaczyc zegarek, ruszyc :) Gdy widze na trasie kibica - [...]

[...] mu: „Wybierz sobie któryś”. W kąciku stał taki tyciuni i ten człowiek oczywiście po niego sięgnął. A Pan Bóg na to „ To jest Twój, z którym się zmagasz. Dalej chcesz zmiany?” Często mylimy dyskomfort z cierpieniem. Cierpienie ma dla mnie wymiar raczej psychiczny, niż fizyczny. Od dyskomfortu można uciec farmakologicznie, od cierpienia - [...]

Oczywiscie efekt uzyskasz, wystarczy pokrecic pol godziny mocno, zrobic przejscie do biegu, pobiec 2km. Wowczas jednak zrobisz tak naprawde jedynie solidny trening zmiany T2 - marnujac jednostke treningowa i podmeczajac, ale nie meczac ustroju. Specyfika treningu na rowerze jest nieco inna niz biegowego, tu docelowo nic nie uchroni Cie od tzw. [...]

[...] wychodzi dopiero, gdy Twoja kolej wyjsc na czolo i ciagnac minute - kolosalna zmiana wysilku ;) Jechalismy dzis zadanie w srodku rozjazdu - 30 minut jazdy na czas - znaczy zmiany po 30 sekund i na pelnej mocy - jak widzisz jechalem prawie 50 km/h po plaskim chwilke ( albo niemal plaskim ). Kazde wyjscie na czolo w tym zadaniu kosztowalo mnie [...]

[...] problemy, w tym ekonomiczne, w niedalekiej przyszłości. Macierewicz jest gotów wywołać wojnę z Rosją. Tracimy sojuszników na całym świecie. Kompletnie populistyczne "Dobre zmiany" robione na kolanie bez uwzględnienia długoterminowych skutków. Ta sama strategia dorwania się do koryta jak w przypadku poprzedników z tym, że teraz przy korycie będą [...]

[...] laczny czas wody i roweru - 9 godzin. Zdazyc musi, bo nie chcialbym byc na jego miejscu jak dziewczynom zawali start.. szczegolnie, ze druga z Pan i zawodniczka z trzeciej zmiany, czyli na bieg maratonski.. Tak tak, jest moja wlasna osobista prywatna zona ;) Chuda znaczy sie ;) Wszystko to sprawia, ze na trasie bede mial dwoch kumpli, ktorzy z [...]

[...] wode, bylo bezpiecznie. Na rowni z ciezkimi podjazdami potrenowalem szybkie zjezdzanie. Wniosek - siodlo do przodu o 5-10 mm, musze sprobowac i poszukac - to efekt zmiany ustawienia kierownicy. Zle nie bedzie, mam jeszcze kilka dni na regulacje. /SFD/Images/2016/5/14/d5e4ff10cdf843f083d34ae707052e1e.jpg [...]

[...] Frankurcie w 2013 roku zobaczylem na zywo IM, wazac wtedy 145kg przepadlem. Czy to jednak zle ? Mysle ze nie. Masz swoja pasje i swoj cel. Jesli cokolwiek zmusi Cie do ich zmiany, tak ma byc, widac pierwszy wybor nie byl najlepszy. A jesli nie, tym lepiej - taj jak bylo z Maciejem, ktory z rodzina zaszczycil mnie na moim pierwszym starcie w [...]

[...] sie stosunku cholesterolu ldl/hdl. nie zbadasz tez zmiam w ukl nerwowym jak i psychice (to uwazam za najwazniejsze )!. na to trzeba wielu lat ! sporej kasy , poza tym sa to zmiany zalezne tez od genetyki jak i wielu innych : stylu zycia , zywienia , suplementacji dodatkowej i wielu innych. (sa to zmiany dot. jednostek ) pisze po to by wielu [...]

[...] jedzenie mam zamiar na razie trzymać dalej jak jest czy coś zmieniać? było 1900 kcal, B 135g, WW 185g i T 69g. Dobrze się tak czuję. Mój cel: dalsze polepszanie jakości ciała, próba zmiany proporcji. Proszę o radę w sprawie hormonów Martuccę. Jutro wkleję jeszcze wymiary po przerwie. Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-29 09:09:19

[...] co do grama. Trening 3 razy w tyg. Może moje ciało wpadło w rutynę jedzeniową, co proponujecie zmienić? Intensywność treningu zmieniam. Potrzebuję jednorazowej porady. Będę wdzięczna za pomoc. Bardzo fajne zmiany zrobiliście:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b56ebd4fe24759b67c6d0c5500a395.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-26 09:03:15

[...] będzie robił swoje. Nowa jestem to mnie "obwąch**ą";-) Grunt,że trenerzy, dwóch na trzech poznanych, (jeszcze nie poznałam dwóch kolejnych) ogarnięci. Ten z wczorajszej zmiany nawet dość rzeczowy. Nie dziwował, że wolne cięzary, że dużo kg. Spytał o trening, cele treningowe, dietę. Strzelił ze dwa zdania takie... żywcem z SFD... myślę, że [...]

[...] zmieniło. Nawet nie chodzi o to, że jestem zdrowsza, sprawniejsza, silniejsza (no i jest mnie mniej niż było te trzy lata temu) ale o to, że tam w ŚRODKU MNIE zaszły duże zmiany :-) Dobra... pitu, pitu - jestę koksę|-) Jak rasowy koks rocznicę będę świętować na popołudniowym treningu! SIŁA!!! Pogrubiłem to co mi się podoba - mogę dodać tylko [...]

[...] przed i po treningowy powinien sie skladac z ryzu,miesa i warzyw."- jak widac moje zdanie w tym temacie jest inne, poczekam na pierwsze efekty, w razie problemow beda zmiany. Co do miesa i ryzu po pierwsze prawie mi nie wchodzi (nie ma bata, zebym zjedl na raz kolo 100g ryzu), a po drugie nie widze potrzeby zmian. Acha co do kcal, to w [...]